by 3000mが安定しない理由は「走り方」にある 3000mは スピード・持久力・メンタル がすべて必要な難しい種目。 しかし、多くの小中高生が 序盤で飛ばしすぎる 後半で苦しくなって失速 ラスト1000mで一気に辛くなる という”共通の悩み”を持っています。. 3000m走では、最初から最後まで一定のペースで走ることが重要です。 ペース配分を練習するために、3000mの練習走を行いましょう。 最初の周回はゆっくりと走り、徐々にペースを上げていくようにします。 これをビルドアップ走と言います。
3000メートル競走（英語: 3000 metres）は、3000メートルを走るタイムを競う陸上競技のトラック種目である。
概要
本種目は基本的に中距離種目に分類されるが、高校生の大会や女子の場合、この種目を長距離種目として扱うこともある。競技会や関係者の間では3000m（3000メートル）や3000と略される場合がほとんどである。
競技場のトラックを7周と200m（7周と2分の1）走るため、スタート位置はバックストレートの終わり付近となる。比較的距離の長い種目なので、全国未満の大会では予選・決勝とラウンドを分けずに複数の組をタイムで比較して順位付けされる場合（タイムレース決勝）が多い。1組あたりの出場人数が多い場合はスタート後の混雑を避けるため、コースを4レーンより内側と5レーンより外側に分けて全体の約3分の1を外側前寄りからスタートさせてコーナーの出口で合流させる、二段階スタートという方法が取られる。なお、陸上競技においては3000mと3 kmは別物（前者はトラックレース、後者はロードレース）であり、年間ランキングなどでも別々に集計される。
男子競技において、3000メートル走は1912年、1920年、1924年の夏季オリンピックにおいて団体戦としてのみオリンピック競技として採用されていた。ワールドアスレティックスの屋外選手権では一度も競技が行われていないが、毎年開催されるエリート陸上競技大会では時折開催されている。屋内陸上競技のプログラムで頻繁に取り上げられており、 世界室内陸上競技選手権大会では最長距離の種目となっている。
女子競技において、3000メートル走はオリンピック（1984年から1992年）および世界選手権（1980年から1993年）の標準種目だった。 1993年の世界陸上競技選手権を最後に、世界選手権およびオリンピックでは3000メートル走は廃止された。 1995年の世界陸上競技選手権および1996年のオリンピックからは5000メートルが採用され、IAAF主催の他の陸上競技選手権もこれに追随した。
世界歴代10傑
エリア記録
U20世界歴代10傑
U18世界最高記録
アジア歴代10傑
※記録を出した当時はソビエト連邦
U20アジア歴代10傑
U18アジア最高記録
日本歴代10傑
日本学生歴代10傑
※田中希実、小林祐梨子は日本学連に登録しておらず、公式の日本学生記録ではない。
日本人学生歴代10傑
U20日本歴代10傑
U18日本最高記録
高校歴代10傑
高校生に関する各種記録
- 2002年より日本国籍のない高校生の記録は日本高校国内国際記録とされた。
中学歴代10傑
中学生に関する各種記録
脚注
関連項目
- 陸上競技の世界記録一覧
- 陸上競技のオリンピック記録一覧
- 世界陸上競技選手権大会 大会記録
- 陸上競技の日本記録一覧
- 日本陸上競技選手権大会の記録一覧 (男子)
- 日本陸上競技選手権大会の記録一覧 (女子)
- オリンピックの陸上競技・男子メダリスト一覧
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